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अंतराष्ट्रीय ओलंपिक दिवस का इतिहास- International Olympic Day History :- Olympic Day “ओलंपिक डे” इस दिन को सर्वप्रथम 1948 मे परिचित करवाया गया था, परंतु ओलंपिक गेम्स की शुरवात इससे कई वर्ष पूर्व 23 जून 1894 को सोरबोन, पेरिस में  हो चुकी थी. इस 23 जून को, 1948 से हर वर्ष अंतराष्ट्रीय ओलंपिक दिवस के रूप में मनाया जाता है. इसका मुख्य उद्देश्य खेलों में अंतराष्ट्रीय स्तर पर और हर आयु वर्ग और लिंग के लोगों कि भागीदारी को बढ़ावा देना था. जब सर्वप्रथम ऑलिंपिक डे मनाया गया था, तो इसे अंतराष्ट्रीय ओलंपिक समितियों द्वारा  कुल 9 देशों में मनाया गया था, जिसमें आस्ट्रेलिया, बेल्जियम, कनाडा, ग्रेट ब्रिटेन, ग्रीस, पुर्तगाल, स्वीज़रलेंड, Uruguay और वेनज़ुएला शामिल थे. ओलम्पिक खेल  दुनिया की सबसे प्रतिष्ठित खेल स्पर्धा है, जिसमें विश्वभर से अनेक देशों के खिलाड़ी विभिन्न खेलों में हिस्सा लेते हैं। ओलम्पिक खेलों में पदक जीतना किसी भी देश के लिए बहुत गौरवशाली क्षण होता है। वास्तव में ओलम्पिक खेल दुनिया की सबसे बड़ी खेल प्रतियोगिता है, जिसमें दो सौ से ज्यादा देश हिस्सा लेते हैं। सैकड़ो या कह सकते...

योग के फायदे -Benefits of yoga  योग क्या है ? यह जानने के लिए हमें इसके मूल में जाना होगा। योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत शब्द ‘ युज ’ से हुई है , जिसका अर्थ जुड़ना है। कुछ लोगों को लगता है कि शरीर को मोड़ने , खींचने , आड़ा - तिरछा करने और सांस को अंदर - बाहर करने से ही योग हो जाता है। मगर ऐसा बिलकुल भी नहीं है। योग की दुनिया और इसका स्तर इससे कहीं वृहद है। योग से शरीर , मस्तिष्क और आत्मा का एक साथ मिलन होता है। कई बड़े योगियों , गुरुओं और ज्ञानियों ने योग को अपने - अपने तरीके से परिभाषित किया है।   " योग सिर्फ व्यायाम और आसन नहीं है। यह भावनात्मक एकीकरण और रहस्यवादी तत्व का स्पर्श लिए हुए एक आध्यात्मिक ऊंचाई है , जो आपको सभी कल्पनाओं से परे की एक झलक देता है। "- श्री श्री रवि शंकर   1   मांसपेशियों का अच्छा व्यायाम होता है |   2   योगाभ्यास से रोगों से लड़ने की शक्ति बढती है | 3 योग शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है और दवाओं पर आपक...

 १० ऐसे  एक्सरसाइज जो  वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं जिससे आप अपने  पोस्चर सही कर सकते हैं ?10 such exercises scientifically proven to correct your posture?   10 Exercises for Best Posture:- -वर्त्तमान समय में  लोगों  को ज़ादातर  अंग में जैसे गर्दन या फिर कमर में  दर्द उठा है जिसका प्रमुख करण्ड गलत पोस्चर होता है.  -अगर हम लगातार गलत पोस्चर में तो हमारे शरीर में भिन्न प्रकार की समस्या  उठती है जिससे आगे  चलके भुगतना  पड़ता है.  -साथ ही साथ कई तरह की शारीरिक समस्या भी  उठती हैं.  -सही  पोस्चर में बैठने से या  पोस्चर में   रहने से कई लाभ  होता है. -हमारी मांशपेशियां भी  मजबूती प्रदान करती है जिससे हम सही पोस्चर में ज़ादा वक़्त तक रह सके।  -शरीर के गलत पोस्चर होने के  वजह से आपकी मांशपेशियां में मजबूती नहीं रहती और शारीरिक  जातिविधियों के दौरान कुछ मांशपेशियां में दर्द उठा है या फिर उस जगह में दर्द उत्पन होता है।  -इसके साथ ही अत्यधिक तनाव के वजह स...

१० ऐसे देसी  घी के फायदे जो करदेंगे आपको  हैरान ? -आजकल के जादातर खाने में मक्खन प्रयोग किया जा रहा है, लेकिन यह कितना नुक्सान कर रहा  है अपने शरीर को।   -वहीँ अगर हम गाए के घी का सेवन करे तो कितना लाभदायक और उचित रहेगा हमारे  लिए भी और पुरे परिवार के लिए।    -घी में  कई तरह के ऐसा पौस्टिक आहार पाया जाता है की आप जान कर हैरान हो जाएगी।  - यह नाही शरीर को फायदा करता बल्कि  मानसिक रूप से भी कई मानो में मदद करता है.  -तो आइये देखते  हैं की ऐसे कौनसे १० घी के फायदे हैं हो हमे अचंभित कर देंगे।  - घी में शॉर्ट चेन फैटी एसिड होते हैं, जिसे पचाना बेहद आसान होता है और ये हमारे हार्मोन्स के लिए भी फायदेमंद होते हैं. - घी में विटामिन ए, डी, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मिनरल्स, पोटैशियम जैसे कई पौस्टिक  तत्व पाए जाते हैं, जो आपको ज्यादा समय तक जवान बनाए रखते हैं. -यह अप्पके दिल को भी तंदुरस्त और काफी समय तक जवान रखता है और इजी सर्कुलेशन में मदद भी करता है।  -एक ग्लास दूध में एक चम्मच गाय का देसी घी और मिश्री...

Best foods to eat to gain that good and bulkier muscle mass. Talking about that muscle mass you just can't focus only on high protein diet but also to focus on your carbohydrates as well as your fats .But to reach to that level you require a lot of perseverance and patience to achieve your goal.Same side discipline cannot be ignored.    To people for gaining that muscle mass or lean muscle they start exercising more vigorously but they have to focus on their diet as equally.Because it is more important that what food we get into our gut. So today I will let you know that what to eat to gain  that muscle mass or that lean mass which will help in your good and bulkier physique.So brace yourself and get ready to read following. 1-Eggs They are one of the cheapest protein supplement present in today's market.It contains all those 9 essential amino acids and natural fats too.The egg white contains the protein but never ignore yolk because that also contains that essential fats...